Apprendre à manger
Pour ne pas grossir, il faut apprendre à manger. Il existe des inégalités métaboliques selon les individus : certains grossissent facilement, d'autres non. Mais une meilleure hygiène alimentaire est souvent suffisante pour la majeure partie des personnes désireuses de perdre quelques kilos. Rééquilibrer son alimentation est donc le meilleur moyen de perdre du poids et de garder la ligne.
La régularité des repas est également importante. On estime qu'avec un repas de midi, une personne grossit davantage lorsqu'elle n'a pas pris de petit déjeuner. Un meilleur amaigrissement se présente lorsque l'apport énergétique est réparti sur 3 repas avec un petit déjeuner. Il faut diversifier son alimentation, il est important de consommer des aliments de toutes origines pour couvrir les besoins quantitatifs et qualitatifs de l'organisme. En résumé… Veillez à prendre trois repas par jour, Evitez le grignotage, Consommez au moins cinq fruits et légumes par jour, Modérez votre consommation de fritures, Consommez trois produits laitiers par jour, Variez les fromages, Préférez les cuissons sans matières grasses, Limitez votre consommation de boissons sucrées, Ne resalez pas vos aliments avant de les avoir goûtés, Buvez au moins 1,5 litres d'eau par jour, Mangez dans le calme, Et surtout, bougez!
