Le Stress
A quoi sert le stress? Le stress, en tant que capacité de l'organisme à réagir aux sollicitations et aux pressions, est indispensable à une vie de qualité et même à notre survie. Que deviendrions-nous si nous étions incapables de supporter la pression émotionnelle provoquée par les aléas de la vie? Que nous arriverait-il si nous étions incapables de nous mobiliser pour régler les petits et les gros problèmes de la vie quotidienne?
Si le "ressort" que constitue le phénomène du stress était inexistant, nous serions démunis ou sans énergie devant les difficultés, incapable de trouver le moyen de les solutionner ou de nous y adapter. Il est normal de vivre du stress et celui-ci n'entraîne aucun problème si l'organisme peut retrouver son équilibre dans un laps de temps raisonnable. Mais si le stress est mal géré ou s'il est vécu à répétition, les mécanismes de rétroaction qui assurent le retour de l'équilibre ne peuvent pas agir efficacement. La vie professionnelle et familiale mettent fortement à contribution tant nos capacités physiques qu'intellectuelles, ce qui nous met inévitablement en situation de stress. Mais le stress n'est pas forcément nuisible. Il existe un stress positif ainsi qu'un stress négatif. Le premier a une action stimulante et nous pousse à relever de nouveaux défis. Quant au stress négatif, il s'agit d'un signal clair de surcharge physique et psychique, qui survient quand nous dépensons plus d'énergie (intellectuelle et physique) que nous ne pouvons en engranger. Les conséquences de ce stress sont une diminution de nos capacités, un sentiment de fatigue ainsi qu'une forte démotivation. Pour combattre le stress, ne rien perdre de ses capacités et se sentir bien et en bonne santé, il est conseillé de faire suffisamment d'exercice physique, de se relaxer et de s'alimenter sainement. L'exercice physique contribue à la réduction de la quantité des hormones du stress. La relaxation permet de rééquilibrer le système nerveux. Quant à l'alimentation saine, elle livre de l'énergie et aide à combattre le stress. Prenez le temps de relaxer votre corps et votre esprit une fois par jour pour vous débarrasser de votre tension. La respiration abdominale aide à calmer.
1. Placez une main sur votre poitrine et une autre sur votre ventre. Inspirez doucement et profondément par le nez, en gonflant votre ventre mais en maintenant la poitrine à sa place. Expirez doucement par le nez et répétez l'exercice pendant cinq à dix minutes. 2. Fermez les yeux et comptez en arrière, en partant de vingt et en prononçant chaque nombre silencieusement quand vous expirez. Répétez plusieurs fois.
3. Fermez les yeux et imaginez une scène tranquille. Maintenez l'image dans votre esprit pendant cinq minutes sans que d'autres pensées puissent s'interposer.
